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我々ができるコロナウイルスの対策
昨今のメディアで大々的に取り上げられ、世界的に流行しているコロナウイルスですが、我々ができる対策もあります。
1.手洗いうがい
2.栄養価の高い食事
3.十分な睡眠
これらは基本的なことに見えて、最も重要なことです。
1.手洗いうがい
外から帰ったら、手を洗ってうがいをする。
義務教育で教わったことがついに役立ちます。
特に爪の間・指と指の間は忘れがちなので丁寧に洗いましょう。
2.栄養価の高い食事
何を食べるかということは我々の免疫力に影響します。
肉・魚・乳製品・野菜・果物を中心にバランスの良い食事を心がけましょう。
3.十分な睡眠
8時間の睡眠時間を確保しましょう。
睡眠を十分にとることで、病気にかかりにくくなります。
22時から6時までの睡眠をとることで翌日も元気に活動することができます。
最後に
感染しやすいのがストレスが溜まっているときです。
ストレスがたまると、免疫力が低下し、体調を崩しやすくなります。
私自身も経験がありますが、口内炎・ニキビ・まぶたの痙攣などがあったら、それは間違いなくストレスが溜まっている証拠です。
ウイルスに感染しないためにも手洗いうがい・栄養価の高い食事・十分な睡眠の3点を心がけましょう。
Where there is a will, there is a way.
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